코골이고치는법 어떻게 시작해야할까요

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잠을 자면서 자신도 모르는 사이에

심한 코골이로 같이 자는 사람들을

괴롭게 만드는 경우가 있었던 적 있으신가요?

저희 가족 중에서도 아버지께서

코골이가 심한 편인데 특히

술을 드신 날에는 더더욱 심하게

코를 고는 것 같습니다.

일상 생활에서 별다른 지장이

없다면 그냥 두어도 괜찮겠지만

대부분 코골이가 심해지면서

무호흡증이나 다른 수면장애를

유발하기도 하는데요.

그래서 오늘은 코골이고치는법

한 번 알아보도록 하겠습니다.

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코골이가 생기는 원인은

정말 다양하게 있을 수 있는데

코 내부의 문제가 없다면

수면 자세로 인해 코골이가

생겼을 수 있습니다.

사람들은 대부분 잠을 자는

자세에 대해서 가장 편한

자세를 추구하는 경향이 있는데

그 자세가 몸에게는 그다지

좋지 않을 수 있습니다.

잘못된 자세로 잠을

자게 되면 거북목이나 승모근이

두드러질 수도 있다는 이야기

들어보셨을텐데요.

이렇듯 수면 자세는 다른 신체

부위의 근육에도 영향을

줄 뿐만 아니라 어떻게 자느냐에

따라서 코골이가 생기고 생기지

않는지도 결정지을 수 있습니다.

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그러기 위해서는 자신이 현재

바른 자세로 잠을 자고 있는지부터

파악하는 것이 필요하겠죠.

본인의 수면 자세를 스스로

체크할 수는 없으니 가족이나

잠을 함께 자는 사람에게

어떤 자세로 잠을 자고 있는지

영상을 찍어달라고 하거나

이야기를 들어보고 문제점이

무엇인지 파악한 후에 바른

자세로 수면을 취하는 습관을

들이는것도 코골이고치는법 중에

하나일 수 있겠죠.

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또 다른 요인으로는 비염으로

인해 코막힘이 지속되어서

입으로 호흡을 하다보니

코골이가 발생할 수 있는데요.

이런 분들은 비염 치료를

받거나 아니면 혹시 모를

또 다른 코 내부의 문제에

대해 체크해보는 것이 좋습니다.

흔히들 알고계시는 비중격만곡증으로

인해서 비강 내의 공간이 좁아지게

되면 코골이를 유발할 수 있기 때문에

구조적 문제도 의심이 된다고 하신다면

병원에 가셔서 정확한 진단을

받아보시는 것이 좋습니다.

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앞서 언급했던 수면 자세로 인한

코골이라면 머리를 높게 하여 자거나

코 고는 것을 예방할 수 있는 혀 스트레칭 등으로

충분히 증상을 완화할 수 있지만

코 내부에 문제가 생겼다면

그것만으로 해결을 하기에는 한계가

있기 때문에 반드시 병원에서

전문의와 상담을 하는 것이 필요합니다.

구조적인 문제를 그냥 방치해두었다가

나중에 더 악화될 가능성이 있으므로

더 큰 질병을 막기 위해서는 빠른

조치를 취하는 것이 현명한 코골이고치는법이겠죠.

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이 요인들 외에도 다양하게 있을 수

있는데 수술이나 약물치료로도

호전되기가 어렵다면 코골이로

스트레스를 받고 있는 사람들이

활용하는 코골이 증상 완화용

의료기기를 사용하는 것도 좋습니다.

실리콘 재질로 되어있는 U자 모양의

형태인데 잠을 잘 때나 평소에

코가 막히는 증상이 잦다면

코에 끼워주기만 하면 한결 더

숨쉬기가 편안하다고 해요.

그렇다면 코가 막혀서

코를 고는 분들은 당연히

개선이 될 수 있겠죠?

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이런 의료기기를 활용하거나

수면 자세를 바꾸는 것으로

코골이고치는법이 해결이

완벽하게 되지 못했다면

그 이후에는 수술적 치료에

대한 고려도 해보는 것이 좋습니다.

코골이로 인해 약물 치료나

다른 해결방법들을 동원해서

노력해봤지만 별다른 차도가 없고

문제가 해결되지 않았다면

구조적인 문제일 수 있기 때문인데요.

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저도 비염이 있는 사람이라

겨울이나 환절기인 계절이 오면

코가 늘 막혀있고 숨 쉬는 것도

답답한 것을 많이 느끼게 돼요.

예전에는 계속해서 약을 먹고

했었지만 그럼에도 불구하고

별다른 효과가 없어서

그냥 포기한 상태로 두었거든요.

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다행히도 다른 사람처럼 코골이가

심하거나 코를 골거나 하는

증상은 없었지만 가끔씩 코가

막혀 있는 상태에서 잠을 자다보면

입으로 숨을 쉬어서 아침에

일어났을 때 입 안이 매말라 있는

경우들도 종종 있었습니다.

구강이 건조하면 기관지에

세균이 침범하기 더 쉬운

환경이 되기 때문에 늘

촉촉하게 일정한 상태로

유지해주는 것이 좋습니다.

계속 마른 상태로 있다 보면

가끔 목까지 건조해져서

아플 때도 있더라구요.

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여러분들도 코골이로 걱정이 많다면

비염이나 축농증이 생긴 것은 아닌지

고려해보시고 또 정말 비강 내에

아무런 문제가 없는지도 생각해보셔서

비중격만곡증이나 그외 구조적 문제로

발생하는 질환들이 의심된다면

꼭 병원에서 정밀 검사를 받아보시는

것을 추천드립니다 :)

코골이고치는법에 대하여 알아보았는데

도움이 되셨으면 좋겠습니다!