목뼈우두둑 소리가 나도 괜찮나요

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스트레칭을 할 때 목이나 어깨에서 우드득하는

소리가 났던 적 있으신가요?

우리가 손가락을 풀거나 자극을 주어서

뼈 소리가 일부러 나도록 할 때도 있지만

근육이 심하게 뭉쳐있거나

뼈가 비정상적으로 틀어져있다면

목뼈우두둑 소리가 날 수 있는데요.

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특히 저는 항상 기지개를 피거나

가볍게 몸을 풀어주는 동작을

할 때 마다 그런 소리들이 나서

자세가 안 좋아서 그런건가 하고

걱정을 하곤 한답니다.

정확한 원인은 제대로 검사를

받은 적이 없어서 알지 못하지만

아마 자세가 좋지 않거나

몸이 과도하게 긴장하고 있어서

그런 현상이 나타나는게 아닌가 싶어요.

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그래서 오늘은 목뼈우두둑 거리는 분들을

위해서 어떻게 하는 것이 좋은지 알아보도록 할게요.

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많은 사람들이 스트레칭을 하면서

뼈소리가 나면 시원하다고 하는 경우들이

많이 있는데요. 실제로 뼈가 맞춰지거나

어떤 증상이 완화된 것은 아니기 때문에

그냥 뭉쳐있던 부분을 잠깐이나마

풀어지게 해주어서 그렇게 느끼는 것입니다.

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우리 몸은 각각의 신체 부위들이 모두

연결되어 있어서 목이 아프다고해서

목만이 문제라고 할 수 없고 함께 이어져

있는 허리나 어깨의 문제로도 나타날 수 있습니다.

실제로, 어깨가 뭉치게 되면 목이 뻐근하고

그로 인해 두통이 생길 수 있다고 하더라구요.

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공부를 하거나 일을 할 때 앉아서 생활하는

시간들이 길어지다 보니 자세가 흐트러져서

거북목을 유발하다보니 이런 요인으로

목뼈우두둑 소리가 날 수도 있습니다.

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저도 집중해서 오랫동안 모니터를 보다가

갑자기 목이 뻐근해서 제 자세를 살펴보면

고개만 앞으로 나와있는 거북목 형태로

일을 하고 있더라구요. 그 때마다 고치기

위해서 노력하고는 있지만 습관이다 보니

쉽게 고치기에는 조금 어렵더라구요.

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단순히 목만의 문제일 수 있지만

척추측만증이나 허리디스크가 발병했다면

목에도 무리를 줄 수 있습니다.

우리 척추는 목부터 엉덩이 꼬리뼈까지

모두 이어져있는데 한 곳이 틀어지게 되면

다른 부분들도 변형이 올 수밖에 없는 것이죠.

그래서 추나요법이나 요가 등으로 허리 재활을

위한 치료나 운동을 하기도 하고

증상이 경미한 수준이라면 올바른 자세를

유지하는 습관을 들이는 것만으로도

충분히 보완할 수 있습니다.

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경추나 척추가 생긴 형태를 살펴보면

일자로 쭉 뻗어있는 것이 아니라 S자의

모양으로 부드럽게 이어져있는 것을 볼 수 있는데

목뼈의 형태가 너무 일자로 되어있거나

정상적인 형태에서 벗어났다면

머리를 지탱하는 목의 가장 마지막 뼈에

무리가 가해질 뿐만 아니라 주변 근육의

유연성이 떨어져 딱딱하게 변합니다.

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체중은 적게 나가는데 어깨를 드러내는

옷을 입으면 더 체형이 두꺼워보인다고

하시는 분들이 계실텐데요.

아마 목의 근육이 뭉쳐서 어깨도 굳어지고

이로 인해 승모근이 심해져서 그런 것이라고

볼 수 있습니다.

거북목인 자세로 장시간동안 있어도 승모근을

유발할 수 있는데 여성분들의 워너비인

직각 어깨를 위해서는 자세를 신경쓰고

목의 근육을 자주 풀어주는 것이 필요하겠죠.

딱히 심각성을 인지하지 못하는 사람들도

많이 있는데 잘못된 목만 교정해주어도

어깨나 목 라인이 달라질뿐만 아니라

다이어트한 효과를 얻을 수 있습니다.

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계속해서 목뼈우두둑 소리가 난다면

거북목이나 디스크를 의심해볼 수 있으니

정확한 진단을 위해서는 병원에

방문하셔서 상담을 받아보시는 것이

좋습니다.

어깨와 목이 굳으면 주변 신경이

눌려서 두통을 유발할 수도 있고

지속적으로 통증이 유지된다면

일상생활에 불편함을 겪을 수밖에

없겠죠.

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증세를 완화시키거나 예방할 수

있는 방법은 평소에 바른 자세로

앉거나 걸어다니도록 하고

거울을 보면서 내 자세의 어떤 부분이

잘못되었는지를 파악하고 수정하는

것도 많은 도움이 될 수 있습니다.

또한 늘 반듯한 자세로 지낸다는

생각을 하면서 걸음걸이에도

주의하도록 하고 어깨나 목이

이미 많이 뭉쳐있는 상태라면

풀어줄 수 있는 가벼운 스트레칭이나

운동을 지속적으로 해주는 것이 좋습니다.

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자세가 흐트리면 우리 몸의 균형을

무너뜨리는 것과 마찬가지이기 때문에

올바른 자세를 잡는 것이 가장

기초가 된다고 할 수 있습니다.

허리 근육이나 배 근육이 없다면

자세가 흐트러지는 경우가 많기

때문에 근육을 강화하여 몸 전체

밸런스를 잡아줄 수 있는 운동을

하는 것이 좋겠죠.

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지금까지 목뼈우두둑 소리 나는 이유와

예방할 수 있는 방법에 대해 알아보았습니다 :)

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